Как недорого поддерживать себя в форме: советы девушкам

Образ красивой девушки ассоциируется со здоровьем, молодостью, подтянутостью, ухоженностью. Чтобы быть такой, нужно всегда держать себя в форме. Для этого необязательно записываться в модный фитнес-клуб, идти на консультацию к известному диетологу, тратить много денег на косметические салоны. Поддерживать свою красоту можно самостоятельно и с минимальными денежными затратами. Предлагаем несколько советов для девушек по теме.

Правильное питание

Это одна из основ женского здоровья и красоты. Все, что мы съедаем, отражается на состоянии тела и внешности. От плохого питания кожа приобретает нездоровый цвет, волосы тускнеют, ногти ломаются, нет сил и настроения, страдает весь организм.

Если у вас есть лишний вес, избавиться от него можно с помощью подходящей диеты. Много интересной информации по теме вы найдете на сайте vdiete.ru.

Если проблем с весом нет, составьте себе здоровый рацион и соблюдайте режим питания. Актуальны всем известные советы по правильному питанию. Напоминаем:

• Здоровая сбалансированная пища небольшими порциями несколько раз в день.
• Соблюдение режима питания.
• В рационе должны быть нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, зелень, орехи и семена.
• Достаточное количество жидкости в виде воды, чаев, напитков.
• Отказ от вредной пищи: жирного, копченого, фаст-фуда, излишне соленого, обилия сладостей.

Если вы ограничены в средствах, можно рассчитать недорогой и полезный рацион на определенный период времени — такой подход поможет сэкономить деньги. Пример экономного меню на неделю смотрите здесь — https://vdiete.ru/pitanie/produkty/ekonomnoe-menyu-na-nedelyu/.

Важно следить за тем, чтобы ежедневный рацион был разнообразным и покрывал суточную потребность во всех веществах, нужных организму. Для этого полезно вести учет съеденной за день пищи и следить за содержанием в ней полезных веществ. В этом помогут специальные онлайн-приложения. С помощью них можно отслеживать свое питание и в случае недостатка чего-то полезного в рационе восполнить его, добавив нужные продукты.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с питанием, этот вопрос необходимо решать с врачом.

Физическая активность

Здоровое питание нужно сочетать с физической активностью. В качестве альтернативы спортивному залу можно выбрать гимнастику дома по видео, долгие пешие прогулки, купание летом за городом, лыжи зимой, бег в соседнем парке.

Можно найти для себя подходящую систему упражнений и ежедневно выполнять их дома, например, это могут быть упражнения для развития гибкости тела.

Выберите то, что комфортно вашему телу и удобно для вас. Подбирая для себя спортивную организацию, можно сэкономить, обратив внимание на более простые и недорогие, или найти абонемент на занятия со скидкой. То же касается и салонов красоты. Если вам нужна салонная процедура, не поленитесь поискать информацию, сравнить салоны между собой и выбрать самую выгодную услугу.

Полезные привычки

• Регулярная гигиена и соблюдение чистоты. Дома доступны полезный контрастный душ утром и теплая расслабляющая ванна по вечерам.
• Здоровый сон. Ложитесь спать в одно и то же время, спите на комфортной постели в проветренной темной комнате. За час до сна нужно убрать все раздражители.
• Пересмотрите салонные услуги по красоте и откажитесь от ненужных. Например, хорошо подстричь волосы и сделать глубокую чистку лица можно в салоне, а сделать аккуратный маникюр можно самостоятельно.
• Научитесь делать самомассаж — есть много информации по активным точкам на теле, обучающих видео и советов. Хороший самомассаж снимет усталость, избавит от мышечных зажимов и поможет расслабиться.
• Медитируйте и проводите несколько минут в тишине и покое каждый день. Это особенно важно в нынешнее быстрое и активное время, когда много дел, спешки и обилия информации.

Простые здоровые привычки и внимание к себе помогут вам оставаться красивой без больших затрат.