Полезные соки для иммунитета
Чтобы не заболеть, нужна крепкая иммунная система. Включение определенных витаминов, минералов и питательных веществ в рацион может серьезно укрепить ваш иммунитет. И нет лучшего способа сделать это, кроме как испробовать наши рецепты натуральных домашних соков.
Яблоко, сельдерей и петрушка
В таком соке высокий уровень антиоксидантов, благодаря яблокам и сельдерею. Это дает иммунной системе положительный импульс. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, поддерживая организм в тонусе.
Последний ингредиент, петрушка, содержит эфирные масла, которые по своей природе являются противогрибковыми и антибактериальными. Поэтому добавление петрушки в этот сок (и любой сок) поможет повысить иммунитет!
Рецепт приготовления сока:
1 яблоко;
4 стебля сельдерея;
Небольшой пучок петрушки (включая стебли);
Яблоко, морковь и апельсины
Комбинация яблок, моркови и апельсинов содержит множество питательных веществ. Такой сок – это иммуностимулирующая смесь, которая к тому же имеет прекрасный вкус – хорошее сочетание сладкого и терпкого.
Питательные вещества этого сока:
Витамин А;
Витамин C;
Фолиевая кислота;
Калий;
Рецепт приготовления сока:
1 яблоко;
2 моркови (большие, с обрезанными верхушками);
1 апельсин.
Имбирь, лимон и куркума
Имбирь – суперпродукт, обладающий антибактериальными и антимикробными свойствами. Куркума содержит значительное количество антиоксидантов. И, конечно же, лимон содержит много витамина С.
Рекомендуем к прочтению → Как правильно худеть: проверенные советы
Сок по этому рецепту обладает совершенно уникальным вкусом. Его нужно пить медленно, так как имбирь придает ему остроту.
Это на удивление вкусно, тем более для чего-то столь беззастенчиво полезного!
Рецепт приготовления сока:
50 гр. имбиря;
1 лимон;
2 чайных ложки куркумы.
Мед, манго, апельсин, клубника, сок лайма
Тот факт, что этот сок укрепляет иммунную систему, делает его еще более желанным!
Сок содержит в себе:
Витамин А;
Витамин C;
Фолиевая кислота;
Витамин Е.
Рецепт приготовления сока:
2 столовые ложки меда;
1 манго;
1 апельсин;
10 клубник (можно замороженных);
2 столовые ложки сока лайма.
Яблоко, морковь, огурец, ананас, апельсин, имбирь, свекла и много воды
Для этого сока может потребоваться много ингредиентов, но в нем присутствуют множество усилителей иммунитета.
Рецепт приготовления сока:
5 средних яблок;
4 средних моркови;
1 огурец;
15 грамм свежего имбиря;
1 лимон;
1 лайм;
2 или 3 апельсина;
2 чашки ананасового сока;
1/2 красной свеклы.
Мандарины, грейпфрут, лимон и апельсины
Этот сока является основным поставщиком витамина С. Витамин С богат антиоксидантами и является известным стимулятором иммунитета. Он также оказывает положительное влияние на выработку лимфоцитов (лейкоцитов) и фагоцитов, которые помогают в профилактиках инфекций.
Питательные вещества этого сока:
Витамин А;
Витамин C;
Фолиевая кислота;
Витамин В6;
Цинк
Рецепт приготовления сока:
4 мандарина;
2 апельсина;
1 грейпфрут;
½ лимона.
Яблоко, свекла, морковь, одуванчик и зелень
В этом соке используется уникальный ингредиент: зелень одуванчика.
Одуванчики очищают организм от токсинов и являются мягкими диуретиками (имейте это в виду, если у вас проблемы с кишечником).
Рецепт приготовления сока:
2 средних яблока;
1 маленькая свекла;
1 средняя морковь;
1/2 огурца;
8 стеблей сельдерея;
1 букет из одуванчиков (небольшое количество зелени);
1 маленький зубчик чеснока (по желанию);
30 гр. имбиря;
4 большие листа капусты;
1 горсть петрушки.
Киви, клубника, мята, йогурт, апельсиновый сок
Не любите апельсины и грейпфруты? Киви и клубника также содержат витамин С!
Да, в рецепте есть немного апельсинового сока, но поверьте, вы не заметите его!
Питательные вещества этого сока включают в себя:
Витамин А;
Витамин C;
Магний;
Витамин В6;
Цинк.
Рецепт приготовления сока:
2 киви;
2 веточки мяты;
200 гр. клубники;
150 гр. йогурта;
150 гр. сока из апельсина.
Соки не должны быть “скучными”, чтобы быть полезными. Сегодня мы рассмотрели отличные рецепты соков из фруктов и овощей на любой вкус. А какие полезные соки любите вы?
